Tips Menjaga Kesehatan Selama Perayaan Idul Adha

Konsumsi daging yang melimpah dan perubahan rutinitas bisa memengaruhi kesehatan tubuh jika tidak dikelola dengan baik. Oleh karena itu, berikut adalah beberapa tips praktis untuk menjaga kesehatan selama Idul Adha.

CJ-00194 Jumat, 14 Juni 2024 14:41
ilustrasi menjaga kesehatan saat idul adha
ilustrasi menjaga kesehatan saat idul adha

Idul Adha adalah momen yang dinantikan bagi umat islam di seluruh dunia. Hari besar ini diperingati salah satunya dengan membagikan daging hewan kurban kepada keluarga, teman dan orang-orang yang membutuhkan. 
 

Di tengah kemeriahan dan kebersamaan ini, kita tidak boleh lengah dalam hal menjaga kesehatan. Konsumsi daging yang melimpah dan perubahan rutinitas bisa memengaruhi kesehatan tubuh jika tidak dikelola dengan baik. Oleh karena itu, berikut adalah beberapa tips praktis untuk menjaga kesehatan selama Idul Adha, agar Anda dapat merayakan hari besar ini dengan tubuh yang bugar dan semangat yang optimal.

 

1. Persiapan Makanan yang Sehat

Idul Adha identik dengan melimpahnya daging kurban. Meski menggoda, penting untuk tetap memperhatikan cara pengolahan daging yang sehat. Hindari penggunaan minyak berlebih saat memasak dan pilih metode memasak seperti memanggang atau merebus yang lebih sehat dibandingkan menggoreng. Tambahkan pula sayuran segar sebagai pendamping untuk menyeimbangkan kandungan nutrisi.

 

2. Tidak Makan Berlebihan

Meskipun daging kurban merupakan hidangan utama, konsumsi daging secara berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti kolesterol tinggi dan gangguan pencernaan. Batasi konsumsi daging merah dan variasikan dengan sumber protein lain seperti ikan atau kacang-kacangan. Pastikan juga untuk memotong lemak berlebih pada daging sebelum dimasak.

 

3. Imbangi dengan sayur dan buah yang cukup

Serat sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan, terutama ketika mengonsumsi daging dalam jumlah banyak. Sertakan makanan tinggi serat seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian dalam menu makanan sehari-hari selama Idul Adha. Ini membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus.

 

4. Perhatikan Asupan Cairan

Konsumsi air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga hidrasi tubuh, terutama di tengah kegiatan yang padat selama Idul Adha. Hindari minuman manis atau berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi. Minumlah setidaknya delapan gelas air putih setiap hari untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.

 

5. Tetap Berolahraga

Meskipun Idul Adha sering diisi dengan kegiatan berkumpul dan makan bersama, tetaplah aktif secara fisik. Cobalah untuk berjalan kaki setelah makan atau lakukan olahraga ringan seperti yoga di pagi hari. Aktivitas fisik membantu memperlancar peredaran darah dan meningkatkan metabolisme tubuh.

 

6. Kendalikan Porsi Makan

Saat merayakan Idul Adha, sering kali kita tergoda untuk makan dalam porsi besar. Namun, mengontrol porsi makan sangat penting untuk mencegah masalah pencernaan dan kenaikan berat badan. Gunakan piring yang lebih kecil dan makanlah secara perlahan untuk memberi waktu bagi tubuh merasa kenyang. Jangan dipanaskan berulang kali, pisahkan per porsi makan.

 

7. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

Kesehatan tidak hanya tentang apa yang kita makan, tetapi juga tentang kebersihan diri dan lingkungan. Cuci tangan secara teratur, terutama sebelum makan dan setelah menyentuh daging mentah. Pastikan juga kebersihan alat masak dan permukaan dapur untuk mencegah kontaminasi bakteri.

 

9. Masak dengan garam dan gula alami secukupnya

Bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes atau hipertensi, penting untuk tetap memantau kondisi kesehatan selama Idul Adha. Jangan ragu untuk mengukur tekanan darah atau kadar gula darah secara rutin dan ikuti anjuran dokter terkait diet dan aktivitas fisik.

 

Dengan mengikuti tips-tips di atas, Kita dapat menikmati perayaan Idul Adha dengan kesehatan yang tetap terjaga. Selamat merayakan Idul Adha!